Slaaptips voor Slapelozen
Wil je beter slapen? Zoek je slaaptips? SLAPEN EN TEMPERATUUR Heb je het warm of heb je het koud? Hier zijn een paar slaaptips en tricks. De interne biologische klok (Circadiaanse-ritme) zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur vanaf het moment van wakker tot namiddag stijgt. Vooral de romp en hoofd is dan warmer, omdat het actief moet zijn de dingen van e dag te doen. Vanaf de namiddag zal de temperatuur verlagen. De warmte begint zich nu vanaf de romp naar de periferie te verplaatsen (de periferie is de buitenkant van het lichaam, dus de armen en benen). De temperatuur is het laagst 2 uur na het inslapen. In de vroege ochtend stijgt de temperatuur langzaam weer. Het patroon van verwarmen en verkoelen in je lichaam zal altijd plaatsvinden, of je nu wel of niet hebt geslapen. Dit staat even los van wanneer je fysieke klachten hebt, zoals griep en ernstige ontstekingen of andere ziektepatronen waar de temperatuurswisselingen aan de orde zijn. Ook de opvliegers vanuit de menopauze e...
