Slaaptraining - met Mindfulness en ACT beter slapen
Slaaptraining - voor beter slapen
Beter slapen met Slaapmeditatie, Mindfulness, ACT en praktische tools
Als je niet goed kan ontspannen en slapen, last van insomnia, dan heeft dat effect op je gemoedstoestand, gezondheid en functioneren. Gelukkig kunnen we zelf hier heel veel aan doen, o.a. met slaap meditatie, Mindfulness, ACT en slimme tools en slaaptips. Volg bij mij slaaplessen om te ontdekken wat het beste bij jou past.
Veel mensen kiezen voor een Mindfulness basistraining om onder meer beter te slapen. Soms lukt het, en soms ook niet. Een Mindfulness training is in de kern een aandachtstraining, en geen ontspanningstraining. Maar Mindfulness, én ook ACT, helpen je wel met de momenten waarin je niet kan ontspannen, door op een meer accepterende, milde en wijze manier met de omstandigheden en jezelf om te gaan.
Ik bied de Slaaplessen online aan en in Amsterdam West (zie onderstaande info). Het ga verder dan alleen maar Slaaptips geven, ik ga met je aan de slag!
Hier vind je al vast een paar Slaaptips…
INTRODUCTIE SLAAPTRAINING ONLINE – gratis
Met deze online introductie Slaaptraining wil ik je informeren en laten ervaren wat het effect is voor je slaap en slaappatroon.
Ik vertel je over wat je kan doen om te ontspannen zodat je kan slapen. En als je geen ontspanning kan ervaren wat je kan doen om daarmee om te gaan (wat al een begin is om je spanning aan te pakken).
Ik werk via Zoom.
Datum: donderdag 28 augustus 2025
Tijd: van 19:30 tot 20:45 uur
Je mag vooraf je vragen en verzoeken aan mij insturen, en dan neem ik het mee in de intro.
SLAAPTRAINING VAN 5 SESSIES – ONLINE
De Slaaptraining bestaat uit 5 online sessies met persoonlijke begeleiding. Het is vooral effectief bij insomnia klachten.
In de sessies zitten Mindfulness & ACT oefeningen, slaap meditaties en praktische tips voor ‘Slaaphygiëne’, onderbouwd door handige informatie vanuit o.a. Neurowetenschap.
Het eigen onderzoek naar slaappatroon en het effect van aanpassingen en veranderingen is essentieel om baat te hebben bij deze Slaaptraining.
Data: donderdag 11, 18, 25 september, 2 en 9 oktober 2025
Tijd: van 19:30 tot 21:00 uur
Kosten: € 100, inclusief werkmateriaal en evt aanvullende gesprekken tussendoor.
Via Zoom app (gratis app, via https://zoom.us)
Mijn eigen ervaringen
Zelf ben ik ook iemand die thema ‘slaap’ van kinds af aan als een uitdaging in mijn leven heeft. Opgegroeid en nog steeds wonende in het centrum van Amsterdam is het onontkoombaar te maken te hebben met de voortdurende stadsgeluiden.
Ik kon uren wakker liggen, gevoelig voor geluiden en daardoor ook weer snel wakker. Ik weet hoe het is als je langere tijd geen goede nachtrust hebt gehad en de invloed die dit heeft op je dagelijkse leven. Het blijft een levenslang thema voor mij, alleen weet ik nu beter om te gaan met de uitdagingen en met insomnia. Ik weet mijn energie beter te verdelen, hoe het tobben en gepieker ‘s nachts te stoppen, etc.
Door de jaren heen ben ik op zoek gegaan naar manieren om de slaap te vatten en te begrijpen wat er aan de hand is. Wat is insomnia? Dit heeft mij doen besluiten om nu eindelijk eens daar wat van te delen met belangstellenden. Ik heb iets gemaakt waar ik zelf heel graag gebruik van zou willen maken. Met persoonlijke aandacht verzorg ik de geleide slaapmeditatie. Diverse scholingen gevolgd om praktijk en kennis continu te verbeteren.
Doe je mee? Laten we zsm beginnen!
Zie verder: https://www.mindfulness-amsterdam.eu/slaapmeditatie
Reacties
Een reactie posten